Question

Bonjour Maitre, Je suis débutante et je me pose la question chronologique. Comment débuter la posture Zen par la respiration ? Faut t il d'abord essayer de respirer par le nez ? Ensuite diffuser le souffle vers l'abdomen ou les deux en même temps ? Ou alors peut être s'abandonner sans trop réfléchir ?
Vous l'avez remarqué je suis au tout début. Je vous remercie de votre réponse. Irène.

Réponse de Maitre Kosen

 pour un débutant, il est bon de commencer par respirer naturellement par le nez en laissant la respiration se faire inconsciemment.

Puis petit à petit on va se concentrer uniquement sur l'expiration, qui doit être plus longue que l'inspiration.

On expire doucement, presque imperceptiblement en laissant l'énergie descendre vers le bas. Puis à la fin de l'expiration

on laisse l'inspiration se faire automatiquement.

Kosen


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