Pregunta
Hola, maestro. Soy principiante y me pregunto por el orden de los pasos. ¿Cómo empezar la postura zen por la respiración? ¿Hay que intentar primero respirar por la nariz? ¿Después llevar el aliento al abdomen, o ambas cosas a la vez? ¿O quizá abandonarse sin pensar demasiado?
Como habrá notado, estoy empezando. Le agradezco su respuesta. Irène.
irene-b
Respuesta del maestro Kosen
Para un principiante, conviene empezar respirando naturalmente por la nariz, dejando que la respiración se produzca de forma inconsciente.
Después, poco a poco, uno se concentra únicamente en la espiración, que debe ser más larga que la inspiración.
Se espira suavemente, casi de forma imperceptible, dejando que la energía descienda. Después, al final de la espiración,
se deja que la inspiración se produzca automáticamente.
Kosen