Pregunta
Hola:
Descubrí la meditación en parte gracias a usted y continúo practicando, intentando guiarme por textos zen u otros que me inspiran.
Tengo la impresión de que a menudo se hace hincapié en la respiración profunda y lenta, especialmente para los principiantes. Cuando presto atención a mi respiración, muy a menudo siento una molestia, a veces un pinchazo a la altura del esternón, y no tengo la impresión de estar haciendo el ejercicio correcto. Sin embargo, me intriga y me atrae el simbolismo de la respiración en mis lecturas.
Cuando empiezo a meditar sin prestar atención a la respiración, tengo la impresión de sentir realmente una dimensión propia de la meditación y de querer profundizar en esa sensación de calma. Pero, en esa situación, mi respiración es casi nula.
Tengo la impresión de estar con el culo entre dos sillas.
Sylvain108
Respuesta del maestro Kosen
Es muy difícil, e incluso imposible, explicar con palabras la respiración de un buda. Tradicionalmente, esa respiración solo se explicaba después de recibir la transmisión del Dharma, tras largos años de práctica. Primero hay que mantener la atención en el punto vital situado entre cuatro y siete centímetros por debajo del ombligo, llamado océano de la energía y campo de cinabrio.
Al mantener la atención en esa zona, reunimos allí la energía y desarrollamos una bola de energía del tamaño de una pelota de tenis. Después respiramos a través de esa bola, concentrándola (yin) durante la espiración, reuniendo y presionando suavemente la energía hacia abajo, y luego expandiéndola, liberándola (yang), durante la inspiración, al contrario de la respiración ordinaria.
En fin, si no ha entendido nada, es normal.
Kosen