Question
Bonjour Maitre, Je suis débutante et je me pose la question chronologique. Comment débuter la posture Zen par la respiration ? Faut t il d'abord essayer de respirer par le nez ? Ensuite diffuser le souffle vers l'abdomen ou les deux en même temps ? Ou alors peut être s'abandonner sans trop réfléchir ?
Vous l'avez remarqué je suis au tout début. Je vous remercie de votre réponse. Irène.
irene-b
Réponse de maitre Kosen
pour un débutant, il est bon de commencer par respirer naturellement par le nez en laissant la respiration se faire inconsciemment.
Puis petit à petit on va se concentrer uniquement sur l'expiration, qui doit être plus longue que l'inspiration.
On expire doucement, presque imperceptiblement en laissant l'énergie descendre vers le bas. Puis à la fin de l'expiration
on laisse l'inspiration se faire automatiquement.
Kosen